🍹熱量比你想像的高很多
小心現榨果汁不瘦反長肉
現打果汁比其他飲料更健康🤔
所以可以放心喝😚
新鮮果汁確實含有較多維生素
礦物質與抗氧化成分
但是糖分跟熱量其實也很多唷😱
以完全不稀釋的純柳丁汁200c.c.來說
需要用到至少4～6顆柳丁
已經超過一天所需水果量
要是喝了500c.c加糖的西瓜汁或木瓜牛奶
得到的熱量必須健走🦶1小時才能消耗掉
⭕️如何喝果汁才能得到營養又不長肉呢？
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
1️⃣要是喝了現打果汁
當天的飯量就要減少🍚
而且也不可再吃水果❎
因為一天的水果額度已經用完
要是正餐後又另外攝取的話
熱量當然就太多啦
2️⃣選擇蔬菜🥬🥦比例大於水果份量的果菜汁
會是比較理想的選擇
因為蔬菜的熱量跟水果相比是低很多的
3️⃣不要額外添加果糖或砂糖
榨汁後不過濾、連同渣渣一起喝
而且經常飲用鮮榨果汁
同時也會帶來一些問題
鮮榨果汁熱量高，不瘦反長肉
鮮榨果汁含果糖高，不利心腦血管
鮮榨果汁維生素流失嚴重，易使老人便秘
最後還是建議大家
比起喝果汁
直接吃蔬果才能獲得更完整的營養喔
#如果我們是因為吃而變胖的
#那麼唯有透過吃能才變瘦唷
·
🔅如果文章有幫助
歡迎點讚繼續支Stella貼出文更多章
🔅tag正在增肌減脂 或 愛吃水果的朋友
👉減重諮詢請加賴 ID lan092681
Search